自我防治银屑病

银屑病是一种常见的慢性自身免疫性皮肤病，是由多种遗传、环境和免疫因素引起的。它的症状包括红斑、鳞屑、瘙痒和脱屑等。目前，对于银屑病的治疗还没有根治方法，但掌握一些自我防治技巧可以帮助减轻症状并预防病情恶化。

一、改变生活方式

银屑病与生活方式密切相关，而一些良好的生活方式习惯可以有助于减轻症状，如：

1. 控制身体重量：过度肥胖会加重关节负担和炎症反应，从而诱发或加重银屑病。保持正常体重有助于减少疼痛和炎症。

2. 做适量运动：适度的运动能够增强银屑病患者免疫功能和神经系统，促进血液循环，减轻症状，提高身体抵抗力。

3. 合理饮食：合理的饮食习惯有助于银屑病患者保持充足的营养，同时减少对免疫系统的负担。建议减少高脂、高蛋白、辛辣等食品的摄入，增加水果、蔬菜、全谷类食品的摄入。

二、保持肌肤清洁

银屑病患者应该保持肌肤清洁，但是要避免过度清洁或使用碱性肥皂等 irritating 清洁剂。以下是一些肌肤清洁技巧：

1. 冷水浸泡：在沾上温水之前，使用冷水浸泡患处能够缓解瘙痒和疼痛，减少炎症。

2. 清爽酸性洗涤剂：选择温和、酸性的洗涤剂，含有天然保湿成分并不含刺激性添加剂。避免使用皂类清洁产品。

3. 去角质：由于银屑病患者鳞屑增多，因此需要去除表面的角质层增加皮肤透气性，使治疗药物更容易渗透。

三、保持心理健康

心理问题会使皮肤病恶化，银屑病患者应该保持心理健康状态。以下是几个建议：

1. 学习自我舒缓技巧：银屑病患者经常面临瘙痒和疲惫等症状，因此需要学习一些放松技巧，如冥想、深呼吸或者瑜伽。

2. 依靠亲友支持：亲朋好友、支持组织能够提供情感支持和社交支持，让患者感受到生命的意义和价值。

3. 寻求心理帮助：如果银屑病患者出现抑郁、焦虑等情况，应该寻找专家进行心理咨询和治疗，以保持心理平衡。

总之，虽然银屑病遗传率较高，但是合理的生活方式、肌肤清洁技巧和心理健康都能够帮助银屑病患者减少症状、降低复发率。同时，还需要在医生的监督下，结合药物、光疗和生物制剂等治疗措施。